Ближний инфракрасный свет в помещении: что показывают исследования, лежащие в основе SunBooster

Большинство из нас сейчас проводят около 90% времени в помещениях. Свет в помещениях позволяет нам видеть, но он исключает часть дневного света, которую мы совсем не видим: ближний инфракрасный свет. В этой статье объясняется, что такое ближний инфракрасный свет, что на самом деле показало исследование, лежащее в основе SunBooster, и чего оно не утверждает.

Часть солнечного света, которую вы не видите

Солнечный свет — это не только тот свет, который мы видим. В среднем более трети его составляет ближний инфракрасный (БИК) свет с длиной волны чуть больше красного, примерно от 700 до 1400 нм. Вы его не видите, но ваша кожа его воспринимает, причем ближний инфракрасный свет проникает в кожу глубже, чем видимый свет.

В помещениях его почти нет. Современные окна с низкоэмиссионным остеклением созданы для того, чтобы не пропускать инфракрасное излучение, что позволяет сохранять тепло в зданиях зимой и прохладу летом, а светодиодное освещение практически не излучает его. SunLED, голландская компания — разработчик SunBooster, выражает это так: до половины ближнего инфракрасного излучения солнечного света никогда не доходит до нас внутри помещений.

Красный свет рассвета: нечто большее, чем красивое утреннее небо

Теплые красные и оранжевые тона рассвета — одно из самых красивых проявлений света в природе. Но солнечный свет содержит не только видимый красный: он также несет невидимый ближний инфракрасный свет.

Красный и ближний инфракрасный свет десятилетиями изучались в области фотобиомодуляции. Исследования показывают, что свет с правильной длиной волны и дозировкой может влиять на работу митохондрий, энергетические процессы в наших клетках и естественные механизмы восстановления организма.

Сегодня мы проводим большую часть дня в помещении, где обычное светодиодное освещение содержит очень мало ближнего инфракрасного света.

SunBooster разработан, чтобы восполнить часть этого пробела. Он использует ближний инфракрасный свет с длиной волны 850 нм, который также является частью спектра естественного солнечного света, и позволяет вам получать его, пока вы работаете за компьютером.

SunBooster не заменяет утренний солнечный свет или его влияние на ваш циркадный ритм. Он предлагает способ вернуть одну невидимую часть естественного солнечного света в вашу повседневную рабочую среду.

Фотобиомодуляция: старое открытие с длинным названием

Влияние красного и ближнего инфракрасного света на организм называется фотобиомодуляцией. Это не ново. В 1967 году исследователи из Университета Земмельвейса в Будапеште обнаружили, что красный лазерный свет с длиной волны 694 нм ускоряет заживление ран. В 1990-х годах NASA изучало красный (630 нм) и ближний инфракрасный (850 нм) свет и наблюдало ускорение заживления ран и восстановления тканей. Позднее исследования описали механизм: ближний инфракрасный свет поглощается митохондриями — частью клетки, которая вырабатывает энергию.

Большая часть этой работы использовала высокие дозы в клинических условиях для медицинских целей. Новый вопрос звучит иначе: дает ли скромная повседневная доза ближнего инфракрасного излучения, доставляемая в помещении, где его не хватает, ощутимый результат для самочувствия здоровых людей?

Исследование: ближний инфракрасный свет дома, летом и зимой

Исследование, на котором базируется SunBooster, было проведено в Университете Гронингена в Нидерландах и опубликовано в журнале Biology в 2022 году (Giménez et al.). Оно было двойным слепым, рандомизированным и плацебо-контролируемым: ни участники, ни исследователи не знали, кто получал реальный ближний инфракрасный свет, а кто — плацебо.

• Кто: здоровые взрослые с легкими жалобами, связанными со сном.
• Что: ближний инфракрасный свет с длиной волны 850 нм, той же, что использует SunBooster, дома, в трех различных дозировках, в сравнении с плацебо.
• Как долго: пять дней в неделю по утрам, с 9:30 до 12:30, в течение четырех недель.
• Когда: один раз летом и один раз зимой, чтобы понять, имеет ли значение время года.

Что они обнаружили. При использовании самой высокой дозы участники, получавшие ближний инфракрасный свет, чувствовали себя лучше, а уровень сонливости у них был ниже, чем в группе плацебо. Их частота сердечных сокращений в покое и уровень IFN-γ, маркера воспаления, также снизились. Эти эффекты проявились зимой, а не летом, что соответствует идее о том, что ближний инфракрасный свет наиболее важен, когда солнечного света мало. Более низкие дозы не показали последовательного эффекта, и свет не повлиял на сон или циркадный ритм.

Эта последняя деталь является полезной. Она говорит о том, что доза имеет значение и что это зимний эффект при недостатке света, а не круглогодичный стимул.

От исследования к устройству на вашем экране

SunBooster — это ответ SunLED на вопрос о дозировке. Он использует три светодиода 850 нм и датчик ToF (time-of-flight), который измеряет расстояние, на котором вы сидите, и отслеживает, сколько света вы получили, чтобы доза накапливалась, пока вы работаете. По данным SunLED, 2–4 часов суммарного использования в день достаточно, чтобы достичь дозы, на которую указывают исследования, а дисплей показывает, насколько вы приблизились к цели на текущий день. Он крепится к монитору или ноутбуку и работает от USB-C.

Вот почему это не лампа, перед которой нужно сидеть десять минут. Он работает постепенно, в течение недель, подобно сну или физическим упражнениям.

Другие исследования, на которые ссылается SunLED

• Roddick et al., Journal of Environmental Psychology, 2024: исследование ближнего инфракрасного излучения в окружающем освещении и его влияние на когнитивные способности, эмоции и вариабельность сердечного ритма.
• Van der Vloet et al., Journal of Biotechnology, 2024: лабораторное исследование клеток кожи человека после воздействия ближнего инфракрасного излучения, рассматривающее изменения в их липидах.

Что это не означает

SunBooster — это устройство для хорошего самочувствия. Оно не предназначено для диагностики, лечения, исцеления или профилактики каких-либо заболеваний и не заменяет дневной свет, сон или лечение расстройств настроения или сна. Исследование проводилось с участием здоровых взрослых, эффекты наблюдались зимой, а индивидуальные результаты могут различаться.

Что он предлагает, так это более простое решение: возвращение ближней инфракрасной части дневного света к рабочему столу, где многие из нас проводят самые темные месяцы года.

Посмотреть SunBooster SLS2000

Ссылки

1. Giménez MC, Luxwolda M, Van Stipriaan EG, et al. Effects of Near-Infrared Light on Well-Being and Health in Human Subjects with Mild Sleep-Related Complaints: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. Biology. 2023;12(1):60. doi:10.3390/biology12010060
2. Roddick CM, Wang Y, Chen FS, et al. Effects of near-infrared radiation in ambient lighting on cognitive performance, emotion, and heart rate variability. Journal of Environmental Psychology. 2024. doi:10.1016/j.jenvp.2024.102484
3. van der Vloet L, Ducarne Z, Heeren RMA, Berends AC, Vandenbosch M. Lipid analysis of human primary dermal fibroblasts and epidermal keratinocytes after near-infrared exposure using mass spectrometry imaging. Journal of Biotechnology. 2024. doi:10.1016/j.jbiotec.2024.10.009