SunBooster или лампа от сезонной депрессии: в чем разница?

Когда дни становятся короче, появляются два типа световых устройств: SAD-лампа, яркая панель, перед которой нужно сидеть по утрам, и SunBooster, небольшое устройство, которое крепится к экрану. Оба они связаны со светом в темное время года. Это не одно и то же, и они предназначены для разных целей и людей.

Что такое SAD-лампа

SAD-лампа, или лампа для светотерапии, представляет собой панель с ярким белым светом, обычно 10 000 люкс. Это намного ярче обычного комнатного освещения. Стандартный способ использования — 20–30 минут каждое утро, вскоре после пробуждения, сидя на определенном расстоянии так, чтобы свет попадал в глаза. Устройство воздействует через глаза на биологические часы организма.

Оно было разработано как средство для лечения сезонного аффективного расстройства (САР) — формы депрессии, возникающей в темное время года, и за этим стоят многолетние клинические исследования. Его часто используют по рекомендации врача, а людям с заболеваниями глаз или принимающим фотосенсибилизирующие препараты рекомендуется сначала проконсультироваться со специалистом.

Что такое SunBooster

SunBooster излучает другой тип света: ближний инфракрасный с длиной волны 850 нм — ту часть солнечного спектра, которую нельзя увидеть и которой зачастую не хватает в помещениях. Нет никакой яркости, на которую нужно смотреть, и никаких бликов на рабочем столе. Устройство крепится к верхней части монитора или ноутбука, а датчик отслеживает, сколько света вы получаете во время работы. SunLED, нидерландская компания-разработчик, рекомендует использовать его от 2 до 4 часов в день суммарно.

Это устройство для поддержания хорошего самочувствия, а не для лечения. SunBooster помогает снять умственную перегрузку и поддерживает бодрое настроение, помогая справляться с долгими рабочими днями.¹ Он действует постепенно, естественным образом, в течение недель, а не минут.

Сравнение

	SAD-лампа	SunBooster
Свет	Яркий видимый белый свет, обычно 10 000 люкс	Невидимый ближний ИК-свет, 850 нм
Длительность	20–30 минут утром	2–4 часа в день, суммарно во время работы
Как использовать	Сидеть лицом к устройству на заданном расстоянии	Закрепить на экране и продолжать работу
Принцип действия	Через глаза на биологические часы	Через кожу, где поглощается ближний ИК-свет
Предназначение	Лечение сезонного аффективного расстройства	Повседневное благополучие в темное время года
На рабочем столе	Яркая панель, заметные блики	120 г, нет видимого света, USB-C

Что выбрать вам?

Если у вас диагностировано САР или вы подозреваете его у себя, обратитесь к врачу. Лампа для светотерапии является общепринятым методом лечения, и SunBooster не может ее заменить.

Если вы здоровы, но чувствуете нехватку энергии и снижение настроения зимой, особенно в долгие дни за монитором, SunBooster создан именно для этого. Вам не нужно выделять время утром или сидеть неподвижно перед чем-либо: свет воздействует на вас, пока вы занимаетесь своими делами.

Можно ли использовать оба устройства? Это разные виды света, которые выполняют разные задачи, поэтому они не заменяют друг друга. Если вы проходите лечение от САР, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо к курсу лечения.

Почему эта разница важна для кочевников

Лампа для светотерапии — это предмет мебели: она требует места на столе и фиксированного утреннего распорядка. SunBooster весит 120 г, работает от того же кабеля USB-C, что и остальное ваше оборудование, и функционирует везде, где вы открываете ноутбук — от коворкинга в Таллине до арендованной квартиры в декабре.

Чтобы узнать, что показали исследования SunBooster, а что они не подтверждают, прочитайте статью Ближний инфракрасный свет в помещении: что показывают исследования SunBooster.

Посмотреть SunBooster SLS2000

¹ Основано на исследовании с участием людей, посвященном воздействию ближнего инфракрасного света. SunBooster использует ближний инфракрасный свет. Для получения дополнительной информации и ознакомления с исследованием см. нашу статью об исследованиях. SunBooster — это устройство для хорошего самочувствия. Оно не предназначено для диагностики, лечения, исцеления или предотвращения каких-либо заболеваний.